728x90 반응형 강황 - 커큐민 함유 견과류 - 불포화 지방 풍부 생선 기름 - 오메가-3 지방산 풍부1 심장에 ‘독’, 나쁜 콜레스테롤 줄이는 음식들 심장에 ‘독’, 나쁜 콜레스테롤 줄이는 음식들 나이 들수록 심장 건강에 주목하게 된다. 그런데 심장 질환을 일으키는 주범으로 꼽히는 것이 콜레스테롤이다. 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있다. 이 중 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮출 수 있는 방법에는 운동과 식습관이 있다. 양파 - 과잉 콜레스테롤 제거 미국 텍사스 A&M대학교 연구팀이 매일 양파 반쪽 이상을 섭취한 사람은 좋은 콜레스테롤(HDL)이 30%나 증가하는 것을 밝혀냈다. HDL은 조직 세포에 존재하는 과잉의 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하는 등 심혈관 건강에 좋은 작용을 한다. 연구팀은 양파가 혈액 순환을 좋게 하고 혈압을 낮추며, 혈전을 막는다는 사실도 알아냈다. 딸기 - 항산화 성분 풍부 이탈리아의 연구팀.. 2023. 2. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
