728x90 반응형 귀리2 닭가슴살, 달걀만큼 단백질이 풍부한 식물성 식품들 닭가슴살, 달걀만큼 단백질이 풍부한 식물성 식품들 단백질은 우리 신체의 세포구조 및 성장, 세포의 기능, 면역 기능 등 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중의 하나다. 단백질은 포만감을 쉽게 느끼게 하면서 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시켜 주기 때문에 체중감량을 하는 사람들에게 좋은 음식이다. 단백질의 원천에 따라 식물성 단백질과 동물성 단백질로 구분된다. 동물성 단백질은 아미노산과 비타민B12, 헴철 등이 풍부한 반면 붉은 고기의 섭취가 심장질환 위험을 높일 수 있다. 식물성 단백질은 심혈관 질환과 수명 연장의 장점이 있는 반면, 비타민B12를 채울 수 없는 단점이 있다. 동물성 단백질은 호르몬 분비를 촉진시켜 파지나 여드름을 유발할 수 있고, 퓨린 함량이 높아서 통풍 발병 가능성을 높이기 때문에 식.. 2023. 3. 20. 같이 먹으면 지방 소모 촉진, 뜻밖의 체중감량 음식 조합 같이 먹으면 지방 소모 촉진, 뜻밖의 체중감량 음식 조합 https://www.etoland.co.kr/bbs/link.php?bo_table=etohumor05&no=1&page=2&sca=%C1%A4%BA%B8&wr_id=2949622 www.etoland.co.kr 체중 감량을 원한다면 우선 칼로리 섭취를 제한해야 한다. 그런데 일부 음식은 함께 섭취하면 오히려 살이 빠지는 효과가 나타난다. 서로 다른 영양 성분이 결합해 시너지 효과를 일으켜서, 지방 소모가 더 원활해지고 포만감이 오래 지속되어 살이 빠지는 효과가 발생하기 때문이다. 닭고기+고춧가루 체중 관리를 하는 사람들이 꼭 먹는 음식 중 하나가 바로 닭 가슴살이다. 닭 가슴살 1인분(140g)은 열량이 150칼로리에 불과하지만, 단백질 함량은.. 2023. 1. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
