728x90 반응형 다크초골릿1 콩, 연어, 토마토… 심장 건강에 좋은 식품들 콩, 연어, 토마토… 심장 건강에 좋은 식품들 추운 겨울철, 더욱 건강 관리에 힘써야 하는 것이 바로 '심장'이다. 보통 자기 주먹보다 약간 크고 근육으로 이루어진 장기로, 산소와 영양분을 실은 혈액을 온몸에 흐르게 하는 역할을 담당한다. 이를 위해 1분에 60~80회 정도 심장 근육이 수축한다. 이렇게 중요한 심장을 위해서는 심혈관질환 예방에 좋은 식이요법이 필요하다. 연어 - 오메가-3 지방산 혈압을 안정적으로 유지시키고 심장마비 위험을 줄여주는 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 많이 들어있다. 이런 성분들은 부정맥 위험도 감소시킨다. 고등어, 청어, 정어리 등도 연어 못지않게 이런 건강 효과를 갖고 있다. 콩류 - 수용성 섬유질 검은콩, 강낭콩 같은 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있다. .. 2023. 1. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형