728x90 반응형 브로콜리3 같이 먹으면 지방 소모 촉진, 뜻밖의 체중감량 음식 조합 같이 먹으면 지방 소모 촉진, 뜻밖의 체중감량 음식 조합 https://www.etoland.co.kr/bbs/link.php?bo_table=etohumor05&no=1&page=2&sca=%C1%A4%BA%B8&wr_id=2949622 www.etoland.co.kr 체중 감량을 원한다면 우선 칼로리 섭취를 제한해야 한다. 그런데 일부 음식은 함께 섭취하면 오히려 살이 빠지는 효과가 나타난다. 서로 다른 영양 성분이 결합해 시너지 효과를 일으켜서, 지방 소모가 더 원활해지고 포만감이 오래 지속되어 살이 빠지는 효과가 발생하기 때문이다. 닭고기+고춧가루 체중 관리를 하는 사람들이 꼭 먹는 음식 중 하나가 바로 닭 가슴살이다. 닭 가슴살 1인분(140g)은 열량이 150칼로리에 불과하지만, 단백질 함량은.. 2023. 1. 20. 양배추와 브로콜리가 대장암 위험을 낮추는 이유 양배추, 브로콜리, 케일 등의 십자화과 채소가 대장암을 예방한다는 사실은 잘 알려져 있다. 왜 그럴까? 그 이유를 밝힌 연구 결과가 있다. 영국 프란시스크릭연구소 연구팀에 따르면 장 표면은 피부와 마찬가지로 4~5일에 걸쳐서 재생되는데, 이 과정이 통제되지 않으면 염증이 생기고 심각하게는 암으로 발전할 수 있다. 십자화과 채소들의 화학 성분이 이러한 재생 과정에서 중요한 역할을 한다는 것이다. 연구팀이 쥐를 대상으로 실험한 결과, 양배추 등을 씹을 때 나오는 인돌-3-카비놀 (indole-3-carbinol)이라는 화학 물질은 위산에 의해 성분의 변화를 겪는다. 이후 소화기를 따라 아래로 내려가면서 장 내부를 재건하는 줄기 세포와 염증을 방어하는 면역 세포의 행동 방식에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나.. 2023. 1. 18. 체중 감량을 위한 최고의 채소들 https://etoland.co.kr/link.php?n=7184068 체중 감량을 위한 최고의 채소들 채소는 언제나 옳다. 건강을 위한 식단에서 빠지지 않는 것이 바로 채소다.미국 하버드대학교 보건대학원에 따르면 채소가 풍부하게 포함된 식단은 심장병을예방… etoland.co.kr 채소는 언제나 옳다. 건강을 위한 식단에서 빠지지 않는 것이 바로 채소다. 미국 하버드대학교 보건대학원에 따르면 채소가 풍부하게 포함된 식단은 심장병을 예방할 뿐만 아니라 혈당수치 및 혈압관리, 소화기 건강 개선에 도움을 줄 수 있다. 무엇보다 채소는 체중 감량의 목표를 달성할 수 있도록 해준다. 유럽 임상영양 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 채소 섭취를 늘리는 것은 체중 감량에 도움을 준다. 브로콜리 다양하게 조리해 먹.. 2022. 12. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
