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시금치4

닭가슴살, 달걀만큼 단백질이 풍부한 식물성 식품들 닭가슴살, 달걀만큼 단백질이 풍부한 식물성 식품들 단백질은 우리 신체의 세포구조 및 성장, 세포의 기능, 면역 기능 등 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중의 하나다. 단백질은 포만감을 쉽게 느끼게 하면서 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시켜 주기 때문에 체중감량을 하는 사람들에게 좋은 음식이다. 단백질의 원천에 따라 식물성 단백질과 동물성 단백질로 구분된다. 동물성 단백질은 아미노산과 비타민B12, 헴철 등이 풍부한 반면 붉은 고기의 섭취가 심장질환 위험을 높일 수 있다. 식물성 단백질은 심혈관 질환과 수명 연장의 장점이 있는 반면, 비타민B12를 채울 수 없는 단점이 있다. 동물성 단백질은 호르몬 분비를 촉진시켜 파지나 여드름을 유발할 수 있고, 퓨린 함량이 높아서 통풍 발병 가능성을 높이기 때문에 식.. 2023. 3. 20.

스마트폰에 시달린 눈, 시력 보호에 좋은 식품들 https://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000063671 스마트폰에 시달린 ‘눈’… 시력 보호에 좋은 식품 5 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰을 찾는 사람들이 많다. 간밤에 자는 동안 무슨 일이 있었나, 카톡부터 문자까지 꼼꼼히 살펴보게 된다. 하루 종일 스마트폰에 과도하게 시달린 눈은 늘 피로하다. n.news.naver.com 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰을 찾는 사람들이 많다. 간밤에 자는 동안 무슨 일이 있었나, 카톡부터 문자까지 꼼꼼히 살펴보게 된다. 하루 종일 스마트폰에 과도하게 시달린 눈은 늘 피로하다. 눈이 피로해지면 시력 저하와 눈 건조증부터 노안까지 여러 안과 질환에 노출되기 쉽다. 적절한 식품 섭취를 통해 피로한 눈에 영양을 공급해 주는 것이 중요하다.. 2023. 3. 6.

백내장 막는데 도움 되는 식품 6 백내장 막는데 도움 되는 식품 6 오메가-3, 루테인 등 함유 삼치, 참치 등 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 백내장 예방에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 백내장은 수정체가 회백색으로 흐려져서 시력이 떨어지는 질병이다. 노화로 발병하는 경우가 가장 많으나 상처를 입거나 당뇨병을 앓아서 발생하기도 한다. 백내장을 유발하는 일부 위험 요소는 통제할 수 없지만 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 생활습관과 식습관이 몇 가지 있다. 일상에서는 금연, 음주 절제, 건강한 체중 유지, 외출 시 자외선 차단 선글라스의 착용을 습관화하는 것이 좋다. 영양학적 관점에서 백내장 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있는 식품도 있다. 미국 건강·의료 매체 '베리웰 헬스'가 눈 건강을 증진시켜 백내장 예방에 도.. 2023. 2. 20.

'무릎' 아플 때 먹으면 좋은 음식들 https://etoland.co.kr/link.php?n=7268245 '무릎' 아플 때 먹으면 좋은 음식들 관절염은 65세 이상 노인의 절반 이상이 경험하는 매우 흔한 질환이다. 관절염은손, 발, 척추 등 관절에 염증이 발생하는 질환으로 통증, 부기, 관절의 경직 등… etoland.co.kr '무릎' 아플 때 먹으면 좋은 음식들 관절염은 65세 이상 노인의 절반 이상이 경험하는 매우 흔한 질환이다. 관절염은 손, 발, 척추 등 관절에 염증이 발생하는 질환으로 통증, 부기, 관절의 경직 등을 유발한다. 관절염 완화를 위해서 약을 복용할 수도 있지만 특정 음식을 먹는 것도 도움이 될 수 있다. 지방이 많은 생선 고등어, 정어리, 연어 등 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산이 풍부해 항염증 효과가 있다... 2023. 2. 5.

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