728x90 반응형 오이3 오이의 효능과 오이 요리 종류 오이의 효능과 오이 요리 종류 1. 오이의 효능 2. 오이 요리 종류 1. 오이의 효능 오이는 영양가가 풍부하고 건강에 많은 이점을 제공하는 식품입니다. 다양한 영양소와 항산화물이 풍부하며, 다음은 오이의 주요 효능 중 일부입니다: 수분 공급: 오이는 대부분이 물로 이루어져 있어 몸에 수분을 공급해 주어 수분 섭취에 도움이 됩니다. 낮은 칼로리: 오이는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하여 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 및 미네랄: 오이에는 비타민 C, 칼륨, 비타민K 등이 함유돼 있어 신체 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화물: 오이에는 항산화물이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유: 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는.. 2023. 12. 28. 식전에 먹으면, 체중 감량에 좋은 식품들 식전에 먹으면, 체중 감량에 좋은 식품들 굶는 방식의 다이어트는 일시적으로 성공해도 후유증을 남긴다. '요요현상'으로 다시 살이 찌는 경우가 많다. 건강을 지키며 체중 감량 효과를 지속하는 것이 중요하다. 핵심은, 식전 심한 배고픔을 줄여야 밥이나 면 등을 적게 먹을 수 있다. 평소에도 반찬을 먼저 먹는 습관을 들이면 혈당 조절과 체중 감량에 도움이 된다. 물&차 물이나 차는 자주, 많이 마실수록 신진대사가 활발해지고 체내 노폐물이 빠져나가 건강에 좋다. 신진대사는 몸속의 헌 것을 새것으로 바꾸는 작용이다. 대사가 활발해지면서 체중 감량에 도움을 준다. 수분이 몸속에서 배고픔을 막아, 과식을 방지하는 효과도 있다. 차는 카페인이 많지 않은 녹차를 마시는 것이 좋다. 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍.. 2023. 1. 26. 혈액순환 돕고 염증을 낮추는 음식들 이번 설 연휴에 포화지방이 많은 육류의 기름진 부위, 전 등을 많이 섭취한 경우 몸속 '청소'에 나서야 할 상황이다. 몸의 움직임도 줄어 혈액 속에서 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나 혈전 등이 발생할 위험이 커진다. 혈관이 좁아지는 동맥경화에 이어 혈관이 막히는 심장병(협심증 및 심근경색), 뇌졸중(뇌경색 및 뇌출혈) 등으로 발전할 수 있다. 몸속의 염증 수치가 높아져서 각종 질병에 노출될 가능성도 증가한다. 물, 상추, 오이, 방울토마토 혈액의 흐름을 돕기 위해서는 몸에 수분을 공급해야 한다. 피에 수분이 모자라 끈끈해지면 여러 건강 위험을 일으킬 수 있다. 혈관질환 초기 증상이 있는 경우 혈전이 생기고 혈관 벽에 노폐물이 쌓일 수 있다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 7시간 이상 수분 공급이 끊긴다. 이른.. 2023. 1. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
